站点导航 | 千客杂志 | 我要投稿 | | RSS

您现在的位置:首页 > 健身 > 明星健身 > 郑伊健为8月份个唱努力健身

郑伊健为8月份个唱努力健身

2012-06-20 15:52:08 人点击
导读:郑伊健(微博)即将于8月24日-26日在红馆举办“Light and Shadow光和影”演唱会。在2009年到2012年短短四年间,这已是他第三度在红馆台上开个唱。

49b3ce25c6c678d16dddd19a977aae10.jpg

郑伊健

郑伊健(微博)即将于8月24日-26日在红馆举办“Light and Shadow光和影”演唱会。在2009年到2012年短短四年间,这已是他第三度在红馆台上开个唱。他原定于今年红馆演唱会仅开两场,但由于内部优先订购早已爆满,而不得不决定再加多一场。郑伊健的号召力依然强劲。

说起郑伊健,古惑仔“浩南哥”的魅力一定摄人心魄、深入人心,以至于二十多年过去了,大家依然忘不了他在电影中的酷。但郑伊健说那些仅仅是电影中的他,“你平时见到的我是不一样的”。八月的红馆个唱以“光和影”为主题,郑伊健说要将自己“天秤座”的两面性格展现给大家,“以往演唱会,有很多电影(角色形象)在里面,就像在戏里一样,很酷。这次我希望将平时生活中的郑伊健放在台上。郑伊健‘光’的一面是阳光、亲民,这次舞台设计的布景会很大自然,希望能与歌迷沟通多一些;而‘影’还是会保持电影中神秘、很酷的形象。”

演唱会开始进入倒计时,郑伊健早已启动密集式训练为演唱会备战。近日,南都记者去到健身房贴身跟拍郑伊健做运动的过程。透过伊健认真健身的画面,我们可率先感受下“浩南哥”阳光亲民的一面。

Step1

健身前先吃个饭

时间:4:30PM -5:00PM

地点:香港九龙尖沙咀山林道文华鸡饭餐厅

郑伊健平日锻炼的健身房位于山林道。这天,他与健身教练M ichael约了五点半做运动。由于这次演唱会要求郑伊健身形要比上一次个唱更瘦,所以他最近已启动“减肥健身”计划,要靠饮食和运动健康瘦身。正值“瘦身”期,郑伊健在饮食方面自然要收敛,每天的晚餐不能超过五点钟,所以健身前,他来到健身房附近一间吃海南鸡饭的小餐厅,点了一杯冰冻的珍珠奶茶和一个海南鸡饭。乍一看,菜式饭样和常人无异,其实也有大不同,他碟子里盛的一定是“去油白饭”,而且不准吃鸡皮!

郑伊健的餐单

原则:不吃油腻、煎炸食物和甜品;五点钟之后不可以吃碳水化合物(淀粉质食物)。

明星教练

介绍健身流程

郑伊健的健身教练叫做Michael Chan,两人从1998年开始合作。他透露,郑伊健每次训练都会保持一个半钟头,每块肌肉都需要锻炼到。他也向南都记者介绍了郑伊健一般的健身流程。他表示,艺人健身最主要的功能是练习体能及瘦身,所以不会安排太多力量运动,需要多做带氧运动如跑步、踩单车等。

另外,Michael还同时强调,艺人要减肥瘦身,除了运动之余,一定要配合“减食”。在饮食方面,他也会给予郑伊健一定的指导,“不要吃油腻煎炸东西和甜品。五点钟之后就不可以吃碳水化合物(淀粉质食物)。下午健身完毕两三个钟头之后,可以进食肉和菜。”

Step2

正式训练,“一把年纪”也淘气

时间:5:30PM -7:00PM

地点:山林道Michael Studio

健身房大约1500平方尺,不大的空间内放置了跑步机、斯密斯架、复合式腹肌训练仪、练习靶、哑铃等多样健身器材。为了让我们直观地感受一次健身课程的完整过程,郑伊健与健身教练Michael很配合地将场地内所有的项目都做了一遍。别以为是“健身探班”,所以主角只需摆拍、有得偷懒,他还实实在在规范地做了每一个项目。

“活泼、可爱、贪玩、阳光!”郑伊健虽然自嘲“一把年纪”,但是他身边的朋友却是这样向南都记者描述生活中的他。这次在健身房,郑伊健也显露了“淘气”的一面,比如在做A项目时,教练告诉南都记者“这是练习腹肌的”,而在辛苦做运动的他不忘插嘴一句“其实是练膊头肌的”,做B项目时,教练说着是练胸肌的,举着20kg重量的他要说“这是练腹肌的”……他总是要和教练唱唱反调。

进入演唱会备战阶段,健身运动对于郑伊健来说十分重要。他透露,一周的健身次数不可多也不可少,每周平均锻炼三次,最好是隔天运动。而平日的健身也不会所有项目都做,要视乎当天的体能状况。在一轮力量练习和有氧运动之后,郑伊健忍不住大呼辛苦,“练习完这次,一个礼拜都不用来了。我吃的海南鸡饭都要呕出来了。”

小插曲

健身房里撞老友,互相揶揄“婚事”

享受过美味晚餐,再歇息大半个钟头,郑伊健便带领我们来到一间装潢超酷的健身房。一开门,映入众人眼帘的是两部跑步机,健身教练正在和一位“学员”练习中,而这位学员居然是古巨基(微博)!入门即见圈中老友,自然少不了热闹寒暄一番。趁着郑伊健进去换衣服的空当,古巨基开始向现场人士爆料“郑伊健整天跟我提结婚的事。”

郑伊健和蒙嘉慧、古巨基和女友Lorraine都是经常被媒体圈“催婚”的恋人。基仔率先“挑事”说婚事,郑伊健自然不会放过他。于是,当两人同时站在南都记者和镜头面前时,有了以下对话。而因为考虑到郑伊健在健身房有“拍摄”工作在身,古巨基提前结束了当天的健身安排,换好衣服收拾好东西离开时,郑伊健笑言要送好友出去,两人依然拿对方婚事开玩笑。

演唱会备战List

一场演唱会 ,需要进行长达几个月的准备。除了健身,他们还会忙些什么?

6月

访问宣传

6月-8月

健身减肥

6月-8月

练歌、记歌词

6月下旬

演唱会主题曲录音

7月-8月

排舞

6月-8月

舞台设计、服装造型、试衫

8月24日前

演唱会彩排

文章来源:千客网 编辑:伊凡
Tags:

相关资讯